Príklad plánu letného obdobia mladších žiakov

1. Periodizácia prípravného obdobia

            Začiatok letného prípravného obdobia je naplánovaný na 17. júla a to na základe požiadavky rodičov, aby chlapci mohli aspoň 14 dní absolvovať s rodičmi dovolenku.

            Obdobie letných prázdnin považujeme, aj napriek začiatku majstrovskej sezóny, za letné prípravné obdobie, pretože v tomto období je možné sa plne sústrediť na športovú prípravu a chlapci sa nemusia venovať školským povinnostiam.

            Letné prípravné obdobie som rozdelil na 3 mikrocykly:

I. mikrocyklus - 17.7. - 30.7. - vstupné testovanie všeobecnej a špeciálnej

výkonnosti, rozvoj kondičných schopností, nácvik a   

zdokonaľovanie HČJ a HK,

II. mikrocyklus - 31.7. - 20.8. - nácvik a zdokonaľovanie HČJ a HK, nácvik a 

                           zdokonaľovanie HS,

III. mikrocyklus - 21.8. - 3.9. - nácvik a zdokonaľovanie HČJ a HK v  

      podmienkach hry.

            V tab. 1. je zobrazený plán pohybovej prípravy s vyznačením termínov testovania, tréningových jednotiek, regenerácie, prípravných a majstrovských stretnutí.

Tab. 1. Plán pohybovej prípravy PO I.

Vysvetlivky:

tréningová jednotka    TJ                          regenerácia síl      RS

prípravné stretnutie      PZ                         testovanie               T          

            V tab. 2. je zobrazený plán aplikovania sociálno - interakčných foriem prípravy počas letného prípravného obdobia.

            Tab. 2. Plán sociálno - interakčných foriem prípravy počas PO I.

Vysvetlivky:

hromadný tréning        Hr              skupinový tréning             Sk 

            Plánované objemové tréningové ukazovatele počas PO I. sú podľa jednotlivých mikrocyklov zobrazené v tab. 3. a 4.

            Tab. 3. Všeobecné tréningové ukazovatele.

            V rámci letnej prípravy sa neplánoval objem nepohybovej prípravy a to z dôvodu maximálneho využitia vhodných klimatických podmienok na prácu s loptou. Nepohybová príprava môže byť zaradená do programu PO I. v prípade nepriaznivého obdobia.

            V období od 6. augusta do 13. augusta je naplánované sústredenie v Tatranských Mlynčekoch.

            Tab. 4. Špeciálne tréningové ukazovatele.